STEP
Lo step è una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l’uso di una piattaforma detta appunto “step”, la cui altezza può essere adattata alle esigenze individuali con appositi distanziatori.
Ad ogni lezione, si parte dalla spiegazione di un passo, per poi aggiungerne un altro; si ripete la combinazione aggiungendone altri in successione senza mai fermarsi.
Il risultato finale è una vera coreografia sullo scalino.
Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo: la quantità di calorie bruciate dipende dalla velocità dei movimenti, dall’altezza dell’attrezzo e del tempo che si dedica all’esercizio.
Lo step prevede una tipologia di allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l’equilibrio e l’armonia dei movimenti. Dal momento che l’allenamento è divertente e piacevole può aiutare a diminuire lo stress mentale e se è svolto in gruppo, è in grado di creare e sviluppare rapporti sociali.
Attività ad elevato consumo calorico. Durata 45’.